昨天迎来了一年中最闷热的时段——三伏天。三伏天千万别做这5件事，你以为在养生，其实在“养病”。
夏练三伏减肥养生导致横纹肌溶解
去年，邵逸夫医院介绍过一个案例，解先生（化名）为了减肥，在进入7月后经常在健身房里挥汗如雨地锻炼。一天解先生进行腿部训练后，一觉醒来他觉得两条腿有些酸胀，也没有太重视。可第二天两条腿胀痛得越发厉害，小便的颜色也加深。第三天，解先生彻底爬不起来了，小便呈现酱油色 。
经浙江大学医学院附属邵逸夫医院肾内科副主任医师吴俊男经过检查后，确诊为“横纹肌溶解症”。
医生提醒，夏天运动尤其是三伏天，千万别对自己练得太狠！
喝点冷饮解暑消热男子吐血1000毫升
据黑龙江网络广播电视台《新闻夜航》报道，2022年7月的一天，哈尔滨医科大学附属第一医院群力院区急诊室内出现了一名白衣男子，只见他佝偻着腰，刚进画面，就开始吐血。
经过抢救，男子表示自己身体状况良好。因为最近天气炎热，一口喝完了冰镇饮料后就感觉不舒服了，于是就开始吐血。
哈尔滨医科大学附属第一医院群力院区消化内科副主任马志斌表示，冰镇食品或者刺激性食物快速进入消化管的时候，消化道黏膜会产生强烈的痉挛，而且还会对黏膜产生机械和物理的损伤，由贲门撕裂导致患者大出血的情况并不少见，一旦发生，就可能有生命危险。
三伏天晒背补阳气把自己晒进急诊科
据温州都市报报道，2024年，50岁王女士（化名），三伏天晒了9天背，在第10天早上8点多晒了背后，觉得肚子不舒服也想着晒一晒，大概晒了半个来小时，就开始觉得不对劲了。
刚到医院时，王女士体温40.3度，精神疲软，呼吸困难，全身皮肤潮红伴肤温高，双下肢乏力。王女士的血化验单上出现多项危急症状：高渗性脱水、急性肾前性肾功能损害、横纹肌溶解等。
医生介绍，高温会对横纹肌细胞造成损害，影响细胞膜的稳定性，导致细胞内的物质如肌红蛋白、肌酸激酶等释放入血，从而引发横纹肌溶解。
医生提醒，晒背的时间点和时长需要特别注意，一定要注意做好防晒、及时补充水分。
紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病及冠心病患者、孕妇、火气旺盛的人、易上火易皮肤过敏人群、老年人、儿童等不推荐晒背；皮肤病患者也需慎重。
三伏天吃苦解热祛暑盲目乱吃反而伤身
浙江省温州市中医院消化内科副主任中医师何璠2024年7月在接受采访时介绍，中医认为，炎热的夏季不少人有心烦、便秘、尿黄、口舌生疮等心火炽盛的表现。苦味入心，能泄、能燥，具有清热、通便、降气、燥湿的功效。
“苦味食物虽好，但也要注意用量，一周吃2-3次即可。”何璠医生解释，过于寒凉的食材虽然能清火，却容易伤及脾胃。经期女性、体质差的人群、脾胃虚寒的人群更应谨慎“吃苦”。
狂饮绿豆汤清热解暑过度饮用损伤脾胃
三伏天，冰绿豆汤几乎是家家户户必备的消暑神器。但一位方女士（化名）却因为连续喝了一周冰绿豆汤而腹胀腹泻，情况越来越严重，她赶紧来到医院就诊。
湖北省武汉市东湖医院中医科副主任医师丁艳霄接诊后，发现方女士的腹胀腹泻是由于脾胃虚弱，加上喝大量的冰绿豆汤所致。
丁艳霄医生提醒，绿豆味甘性凉，具有清热解毒、消暑、利水等功效。但脾胃虚弱的人群，如果过多食用会加重脾胃的负担。
来源：健康时报
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